僧帽筋上部のツボ押し方法

1. 肩井に指を当てる
   示指、中指、薬指の3本を反対側の肩にある「肩井」にあて、無理をせず力を込めないようにします。指を手の重さで沈むまで押し込み、その状態を維持します。
2. 腕をゆっくり動かす
   「肩井」を指で押したままで、下ろした方の腕をゆっくり前後に動かします。
3. 指を徐々に押し込む