僧帽筋のストレッチ方法

1. 足を肩幅程度に広げて立ち、両手を頭の後ろに置きます。

2. 両手の重みを感じながら、ゆっくりと首を前に倒します。息を吐きながら上半身の緊張を和らげることで、僧帽筋を無理なく伸ばせます。

3. 首を倒した状態でそのまま15秒間保持します。