仙骨はがしの方法

① まずは立った状態から前屈と後屈を行い、どちらの動きで痛みが生じるか確認します。

② 背骨の側面に指を置き、外側の筋肉を剥がすように滑らせます。力を入れる必要はなく、無理をせずにできる範囲で行うことが重要です。約30秒間続けてください。