筋トレの頻度について

小さい筋肉群にあたる上腕二頭筋、上腕三頭筋、そして三角筋の場合、約48時間（おおよそ2日）の休息があれば十分です。また、腹筋やふくらはぎは24時間（1日）の休息を取ることで充分と言えます。このため、全身をバランス良く鍛えたい方は、週に2～3回の筋トレを行う際に、各部位ごとにトレーニングスケジュールを整えることが大切です。