ワニのポーズの特徴

数多くあるヨガのポーズの中で、ワニのポーズは骨盤の歪みを矯正し、腰痛を軽減する効果が期待されます。このポーズでは、仰向けに寝た状態で、足を持ち上げて腰を左右にひねりながら足を床に下ろします。一般的には両足を使用しますが、片足ずつ上げる片足のワニのポーズも存在しています。