ライチの推奨摂取量について

中国の食事ガイドによると、果物の毎日の推奨摂取量は200〜350グラムとされています。このため、成人は一度にライチを300グラム以上食べることは避け、だいたい10個以内に抑えるべきです。

子供の場合は、この量の約半分が目安となります。特に大切なのは、空腹時にはライチを食べないことです。