腸内環境を改善するためには

理想的には、朝晩にそれぞれ約100gのヨーグルトを摂取することが推奨されています。しかし、腸内環境が正常でない方が朝にヨーグルトを食べると、初めのうちはお腹が張ったり、おならが増えたりすることがあります。この現象は、ヨーグルトの摂取により腸のぜん動運動が促進され、ガスが生じるために起こります。