マカダミアナッツの適切な摂取量

マカダミアナッツの理想的な1日の摂取目安は約30gです。これはおおよそ15〜20粒に相当し、片手に軽く1杯分の量となります。高脂肪の食品であるマカダミアナッツは、その約80%が脂質であり、カロリーも高めで100gあたり720kcalです。しかし、30gに抑えれば、スナックとしての目安である200kcal程度に収まります。