マカダミアナッツの適切な摂取量

マカダミアナッツを1日に摂取する目安は約30gです。これは、おおよそ15〜20粒に相当し、片手で軽く持った量と考えていただければ良いでしょう。マカダミアナッツは脂質が約80%を占めるため、カロリーは100gあたり720kcalとかなり高めです。しかし、30gであれば、おやつとしての目安である200kcal程度に抑えることができます。