プランクの実施時間について

無理のない範囲で1回あたり3〜5セットを行い、1日の総時間は1〜2分を目指しましょう。プランクを長時間続けようとすると、徐々にフォームが崩れ、効果を感じにくくなります。体幹を強化するには、正しい姿勢で10〜30秒間しっかり保持する方が、崩れたフォームで長く続けるよりも効果的です。