プランクの効果とは

初心者でも簡単に実践できるトレーニングとして特におすすめなのが「プランク」です。このエクササイズは、体幹を効率的に鍛えることができます。腹筋強化により、たるんだお腹が引き締まり、ぽっこりお腹の改善が期待できるでしょう。また、ウエスト周りもスッキリする効果があります。

さらに、プランクは背骨や腰周りの筋肉にもアプローチするため、腰痛の予防にも役立ちます。