プランクを毎日行う影響

基本的には、毎日プランクを行うことに問題はありません。ただし、プランクで鍛えられる筋肉は比較的小さく、自重トレーニングなので負荷はそれほど大きくありません。筋肉の修復に必要な休息が短いことから、筋肉痛などが感じられなければ、毎日行っても大丈夫でしょう。むしろ、一日にまとめてたくさん行うよりも、少しずつ毎日続けることで、効果を実感しやすいトレーニングと言えます。