ピラティスの効果について

ピラティスは、呼吸法を意識しながら関節や筋肉をしっかり動かす「有酸素運動」として位置づけられます。たとえ1日30分であっても、その動作を意識して行い、一定の頻度で続けることができれば、十分な効果を得ることができると言えるでしょう。