デーツの摂取量について

デーツを食べる際には、1日あたり2～4粒程度に抑えることが推奨されます。一般的に、間食の適切なカロリーは約200kcalであり、デーツ1粒の重さは約20gで、そのカロリーは約50kcalです。したがって、1日に4粒まで摂取するのは適量と言えるでしょう。ただし、デーツは低脂質や低GIではありますが、糖質の含有量は高めです。