デーツの摂取量について

デーツを食べる際は、1日に2～4粒程度に抑えるのが望ましいです。一般的に、間食の適量は約200kcalとされており、1粒のデーツの重さは約20g、カロリーはおおよそ50kcalです。したがって、1日に4粒までであれば、適切な範囲内で摂取できると言えます。ただし、デーツは低脂肪・低GIの食品ではありますが、糖質は比較的高いことに注意が必要です。