スマホ首のほぐし方

1. 椅子に座り、左手を椅子の端に置きます。
2. 右手を頭の上から回し、左側の耳の上に当てます。
3. 右手を使って、やさしく頭を右斜め前に傾け、左側の首から肩にかけて伸ばします。
4. その状態を20〜30秒間保持します。反対側も同様の方法で行い、このストレッチを2〜3回繰り返します。