スマホ首を和らげるためのストレッチ方法

1. まず、椅子に腰掛け、左手で椅子の端をつかみます。
2. 次に、右手を頭の上から回し、左耳の上に置きます。
3. 右手を使って、優しく頭を右前方に傾け、左側の首から肩にかけてストレッチします。
4. この状態を20〜30秒間保持します。

同様の動作を反対側でも行い、このストレッチを2〜3回繰り返してください。