ストレートネックを改善するために鍛えるべき筋肉

ストレートネックを解消するには、ストレッチや筋力トレーニングが効果的です。通常、固まりやすい筋肉として、首の前側に位置する斜角筋、後ろ側にある後頭下筋群、さらに上部僧帽筋と肩甲挙筋が挙げられます。これらの筋肉がリラックスすることで、筋肉の緊張や痛みが軽減され、骨や軟骨への負担が減少し、神経にかかる圧力も緩和されます。