ストレッチの推奨時間

ストレッチは、1日に約30分を目安に行うことが推奨されます。特定の部位だけでなく、さまざまな部位をバランスよく伸ばすことが重要です。ただし、全身を一度に伸ばそうとすると、筋肉や関節に過度な負担をかけてしまい、怪我の原因となることがあるため、注意が必要です。