ストレッチの効果について

朝にストレッチを行うことで、眠っている間に固まった筋肉をほぐし、血行を促進する効果があり、体も心もスッキリと目覚めることができます。

一方、夜にストレッチをすることは副交感神経を優位にし、スムーズな入眠をサポートする特徴があります。お風呂上がりから寝るまでの時間に、ゆったりとしたストレッチを行うのが良いでしょう。