スクワットの回数について

ダイエットを目指す場合、1セット10〜12回を3セット行うことが推奨されます。スクワットに慣れている方の中には、1セットで30回や100回こなすことができる方もいますが、あまりにも多くの回数を1セットでこなしてしまうと、筋肥大やダイエット効果は得られにくく、持久力向上のトレーニングになってしまいます。