コーヒーの摂取タイミング

具体的には、就寝の4時間前からはコーヒーを飲むことは避けるべきです。これは、カフェインの効果が薄れるのに約4時間が必要だからです。就寝前のこの時間帯にコーヒーを摂取すると、入りにくくなったり、変に早く目が覚めたり、結果的に睡眠の質が損なわれる可能性があります。