ギックリ腰になった際の体勢

背筋をまっすぐに保つ姿勢が望ましいですが、痛む部分によっては前傾姿勢が楽に感じる場合もあります。最も痛みを感じない体勢を選ぶことが大切です。

イスから立ち上がる時は、膝を90度より少し内側に曲げて、両手を膝につけて支えましょう。上半身の角度を大きく変えず、膝や太ももの筋力を利用することで、腰に負担をかけずに立ち上がることができます。