キヌアのダイエット効果

キヌアは主食の代わりに食べることで、低カロリーで脂肪になりにくく、ダイエットに理想的です。キヌアを摂取する際には、一日約20グラムを目安にすることをおすすめします。この量は少ないと感じるかもしれませんが、キヌアは非常に水分を吸収する特性を持っています。