顔のエラを自分で減らす方法

顔のエラを目立たなくするための方法として、以下の4つを挙げることができます：

1. 固い食べ物（お煎餅やイカ、ガムなど）を意識的に控える。
2. 咀嚼筋や側頭筋をマッサージしてリラックスさせる。
3. 就寝時に枕を使わず、丸めたバスタオルを首の下に置いてあごを上げた姿勢で寝る。
4. 歯ぎしりを防ぐために、マウスピースを装着して就寝する。