エラの張りを解消するための食べ方

自分でエラの張りを軽減するには、咬筋にかかる負担をできるだけ減らすことが重要です。日中に奥歯が自然に接触していることに気づいたら、なるべく早めにその状態を改善し、食いしばりの時間を短くしましょう。

理想的には、舌を上顎に押し付けて大臼歯同士を離れた状態を無意識のうちに維持できるよう、習慣をつけることが大切です。