エア自転車こぎは1日何分やればいいですか? エア自転車こぎは1日何分やればいいですか? 続きを読む エア自転車こぎの推奨時間毎日のエア自転車こぎは、5分から20分程度を目安に行うことが望ましく、それを継続的に実践することが大切です。