逆効果の理由

ウォーキングを1時間以上続けることが逆効果とされる主な理由は、長時間の運動がストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を引き起こすためです。このコルチゾールは食欲を刺激し、筋肉を分解してグルコースを生成する作用があるため、ダイエットの妨げとなる可能性があります。