体に良いナッツの比較

アーモンドが最も健康に良いとされ、不飽和脂肪酸やビタミンEを豊富に含み、心疾患の予防に役立つと言われています。続いて、くるみが2位にランクイン。くるみはオメガ3脂肪酸が多く含まれ、心臓や脳の健康に良い影響を与えるとされています。