おにぎりのカロリーとダイエット効果

おにぎりは1個につき156kcalで、糖質は38.1g含まれています。主食としておにぎりを取り入れる分には体重が増えることはありません。また、量が把握しやすいので、ダイエットをする際にも適しています。ただし、日常の食事をおにぎりのみで済ませると、体重が増えやすくなるので注意が必要です。