おならを出す方法

この方法では、太ももを下腹部に押し当て、お尻を持ち上げた体勢で腹式呼吸を数回実施します。お腹に圧力をかけながら腹式呼吸を行うことで、腸が刺激されて余分なガスが排出されます。布団やベッドの上でも行えるため、朝起きたときや就寝前のルーチンに取り入れるのがよいでしょう。この方法は、腹部のガス溜まりを改善する便秘解消にもつながります。