代用品としてのダンベル

500mlのペットボトルに水や砂などを入れることで、ダンベルの代わりとして使用することが可能です。さらに、水や砂を充填して重さを微調整できるダンベルも手頃な価格で入手することができます。

※参考として、500mlのペットボトルの場合、水を入れると約500g、砂を充填すると約1kg相当になります。