筋トレの頻度について

したがって、筋肉が十分に回復してから次のトレーニングを行わないと、慢性的な疲労に陥り、逆に筋肉量が減少してしまう恐れがあります。一般的な目安としては、週に2回、2〜3日おきの頻度が適切です。