1日2食にする際の食事の選び方

1日2食にする場合、朝・昼・夜のうち、夕食を抜くことをおすすめします。ただし、夕食を抜くと翌朝まで食事を取らない時間が長くなるため、個人差によっては強い空腹感を感じることがあり、これが睡眠に悪影響を与えることもあるので注意が必要です。