1日に歩くべき距離について

厚生労働省の2023年版運動ガイドラインでは、「毎日60分以上の運動を行うこと」及び「1日あたり8,000歩を超えること」を推奨しています。8,000歩は約5kmに相当し、歩行時間にして約1時間20分です。通勤を利用して30分ずつ歩き、休憩時間や帰宅後に20分間ウォーキングを行うことで、この目標は達成可能です。