日々の歩行目標について

厚生労働省が発表した2023年の運動ガイドによりますと、「1日あたり60分以上の身体活動」と「8,000歩以上の歩行」が推奨されています。この8,000歩は約5kmに相当し、約1時間20分のウォーキングになります。通勤時に30分ずつ、さらに休憩時間や帰宅後に20分のウォーキングを行うことで、この目標を達成することが可能です。