高血圧に効果的な食べ物

青魚の中でも、サンマやぶり、さばなどは、血液をきれいに保ち、動脈硬化のリスクを低減するためのEPAやDHAが豊富です。動脈硬化は単に危険な状態を引き起こすだけでなく、高血圧の要因となることもあります。日常の食事に取り入れやすい雑穀ご飯、海藻、きのこ、さらにはごぼうなどの根菜は食物繊維が豊富に含まれており、高血圧対策に有効です。