骨格筋率を向上させるためのトレーニング

骨格筋率を高めたいと考えている方は、筋力トレーニングで筋肉量を増加させる一方で、毎日20分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れると、より効果的です。有酸素運動は筋力トレーニングに比べて筋肉への負荷が軽いため、骨格筋の増加を期待するのは難しいですが、全体的な健康維持には重要です。