骨密度を上げるための方法

骨は、物理的な負荷が加わると、骨を形成する細胞が活性化し、強度が増す特性があります。日々の生活の中で、散歩を取り入れたり、階段を使うことで、できるだけ運動量を増やしましょう。

骨折を防ぐために効果的な運動としては、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどがありますが、自分の体調に合った形で無理なく継続することが重要です。