骨密度を向上させる方法

骨は負荷がかかると、骨を形成する細胞が活発に働き、結果として強化される性質があります。毎日の生活の中で運動を取り入れるために、散歩を習慣にしたり、階段を使うことを考えてみましょう。

骨折の予防に効果的な運動としては、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどがありますが、自分自身の身体の状態を見極め、無理のない範囲で取り組むことが重要です。