骨を強化するための方法

骨を健康に保つためには、適度な運動と共に、カルシウムやビタミンDをしっかりと摂取することが不可欠です。また、日光を浴びることで、皮膚がビタミンDを生成し、これがカルシウムの吸収を助け、骨を強化します。

骨はその強度を維持するために、性ホルモンの作用によって常に新しいものに作り替えられています。しかし、性ホルモンが減少し始める50歳前後、特に女性の場合は閉経後に急速に骨量が減少することが多いです。