骨を早く治すためにおすすめの食材

• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 小松菜
• モロヘイヤ
• 切り干し大根
• 油揚げ
• もめん豆腐
• しらす
• わかさぎ

これらの食材は、大豆製品や乳製品、骨ごと食べられる小魚に多く含まれています。特に、乳製品はカルシウムの吸収が非常に良いため、効率よくカルシウムを摂取できるのが特徴です。また、魚介類やきのこ類にも豊富に含まれています。