首周りのストレッチ方法

1. 首を左に傾けます。

2. 左手で側頭部を支えつつ、右腕は可能な限り床に向かって引き下げ、約20秒間その位置をキープします。

3. その後、首を左斜め下に向けて顎を引き、再び20秒間保持します。

4. 腕を下ろして首を正面に戻した後、反対側も同じ方法で行ってください。