食後の過ごし方について

食後30分から1時間の間は、なるべく活発な活動を避け、のんびりとした時間を持つのが理想的です。この時間帯では、脳や筋肉に血液が流れることなく、消化器系や肝臓が必要とする血液が十分に供給されます。また、横になる際には、上半身を少し起こした姿勢を保つために、クッションやリクライニングチェアを使い、完全に眠り込まないように注意しましょう。