コラーゲンを食事で摂取するには？

コラーゲンの推奨摂取量は、主に肉や魚の骨、筋繊維、皮膚などに豊富に含まれています。具体的な食材例としては、「牛筋」「鶏の手羽先」「鶏皮」「軟骨」「豚のスペアリブ」「うなぎ」「フカヒレ」などが挙げられます。