理想的な夕食の時間帯について

体重を減らしやすいタイミングは、朝食から12時間以内に夕食を取ることです。前回の記事で触れたように、脂肪合成を促すタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」は、夕方から増え始め、午後10時から午前2時にはそのピークを迎えます。そのため、夕食は午後9時までに終えるのが理想的です。