食後の過ごし方について

食事を終えてから30分から1時間の間は、活発な運動を避け、リラックスして過ごすことが最適です。この時間帯は、脳や筋肉への血流が減少し、胃腸や肝臓に十分な血液が供給されるため、消化がスムーズに行われます。

もし横になる場合は、上半身を少し起こした姿勢を保つために、クッションやリクライニングシートを利用し、完全に寝入らないように心掛けましょう。