食いしばり防止のためのトレーニング

上あごに舌全体を押し当てて、5秒間保持します。この動作を日常的に何度も繰り返すことで、舌の正しい配置が無意識に身につきます。舌で上顎を持ち上げる癖をつけることによって、上下の歯が自然に離れるため、食いしばりの防止につながります。特に、前歯に舌を近づけてしまう癖がある方にもこのトレーニングはおすすめです。