食いしばりを改善するストレッチ方法

親指を顎の裏側に置き、残りの指を咬筋（エラの部分を触ったときに硬く感じる筋肉）に触れさせます。力をしっかりと入れたまま、ゆっくりと小さな円を描くように動かしましょう。この動作を30秒間続けてください。食いしばりや歯ぎしりがある場合、咬筋は凝っていることが多いため、しっかりとほぐしてリラックスさせることが重要です。