顔のエラを自力で減らすための方法

顔のエラを目立たなくするためには、以下のような方法を試してみることができます：

1. 固い食べ物（お煎餅やイカ、ガムなど）の摂取を控える。
2. 咬筋や側頭筋をマッサージして、筋肉をリラックスさせる。
3. 眠る際に枕を使わず、丸めたバスタオルを首の下に置き、顎を上げた状態で寝る。
4. 就寝中に歯ぎしりを防ぐために、マウスピースを装着する。